ПОЛНАЯ ПРОГРАММА КУРСА

Урок 1
Вводный урок.
Аудит точки А или вашей жизни сегодня. Формирование запроса на курс.
Аудит прошлого опыта. Упражнение по выявлению программ и сценариев, которые управляют вами, вашим поведением, выбором, жизнью.

Урок 2
Кризисные события.
Как действовать, когда произошло кризисное событие.
Четыре техники прохождения КС.
Внешнее, личное кризисное событие. Почему это кризис? Точка роста или зачем оно?
Техники: самурай, катастрофизация, письмо в будущее, возвращение в тело.

Урок 3
ЭГО состояния: родитель, взрослый, ребенок.
Как выйти из позиции ребенка, когда все страшно и непонятно. Как научиться поддерживать себя, направлять, находить решения. Поиск ТОГО САМОГО родителя. Практический урок о том, как использовать все три ЭГО состояния в жизни.
Стратегии: бей, беги замри.
Почему вы начинаете и бросаете дела, не доводите их до конца. Почему сложно начинать что-то делать. Почему только мечтаете, но не действуете. Почему непонятно, что делать, как быть?
Работа со стратегиями.

Урок 4
Формирование опоры.
Почему опора может быть только внутри. Как построить свои опоры, понять на что можно опираться. Как себя держать и поддерживать по жизни.

Урок 5
Работа с эмоциями.
Страх, вина, тревога, гнев, счастье. Зависть, ревность и чувство неполноценности.
Как проживать эмоции.
Претензии и обида на родителей.
Как выйти за пределы обиды. Урок по сепарации.
Травмы, их последствия.
Работа с травмой (тариф с Ксенией Бик)

Урок 6
Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, тиран.
Как выйти из треугольника раз и навсегда и больше не входить в него.
Жизнь из позиции жертвы. Вторичные выгоды.
Как выйти из жертвы.

Урок 7
Бессознательные убеждения и как они управляют мыслями, поведением, выбором: хочу одно, делаю другое.
Практическое упражнение по выявлению когнитивных искажений и убеждений. Работа с убеждениями.
Нейронные связи. Как создавать новые нейронные связи. Нейронные связи и поведение, реакции, стратегии. Как изменить.

Урок 8
Личные границы. Определение кругов личных границ. Как выстроить свои здоровые личные границы.
Любовь к себе. Что это все таки значит? Практическое упражнение «мне можно».
Как полюбить себя.
Самоценность. Что это такое. Формирование самоценности.

Урок 9
Базовые инстинкты и стратегии. Безопасность, секс, власть.
Как прокачать свои стратегии. Зачем они нужны по жизни.

Урок 10
Выгорание, панические состояния.
Жизнь без выгорания. Как вывести себя это состояния выгорания.
EMDR сессия для работы с острыми, паническими состояниями.

Урок 11
Определение потребности. Формирование точки Б в деталях.
Зачем понимать свои потребности и в чем разница от желаний.
Мотивация. Как определять свои потребности.
Доверие к себе, миру. Как начать доверять миру, себе, судьбе. Как вернуть доверие.

Урок 12
Новые смыслы.
Практическое занятие – Я есть.

Урок 13
Выбор. Ответственность. Решение.
Большие изменения начинаются тогда, когда вы принимаете решение. Как принять решение, взять ответственность за свою жизнь.

Аудит прошлого:
Полный запрет на эмоции!!
Страшно и стыдно говорить о чувствах

Убеждения в которых жила:
Я должна быть сильной, показывать эмоции позорно и стыдно.
Я должна быть удобной, чтобы меня любили.
Главное не быть одной.

Вероника первый поток

Цель в курс:
Не понимание себя.
Проблемы в отношениях.
Высокая эмоциональность.

До курса раз 10 пыталась уйти из отношений с прекрасным человеком, а все потому что не понимала себя и не могла сказать, что я хочу!

Не могла попросить о помощи, не могла сказать, что не нравится, не могла рассказать, что чувствую, потому что думала, что это может грузить , ему не интересно, не важно.

Стеснялась, боялась, что из-за этого он уйдет. Открывала рот и почти умирала.

Если честно, измотала и себя и его.

Почти разошлись.

❗Мне очень помогло понимание того, что надо делать с эмоциями, потому что эмоции это эмоции, а не то, что я себе придумывала.

Мы намного стали ближе, нежнее друг с другом и стали жить вместе!!